خانه / ورزشی

ورزشی

چگونه با ورزش چاق شویم ؟

شاید برای چاق شده همه راه ها را امتحان کرده باشید و علاوه بر این راهها سراغ پزشک هم رفته باشید تا از سلامت بدنتان هم آگاه شوید در این میان شما با کمال تعجب به راهی به نام ورزش بر می خورید و ممکن است در دید اول تصور …

ادامه نوشته »

برنامه غذایی برای بدنسازها

بدنسازی

برای اینکه بدن خوش فرم و بدون چربی داشته باشید باید علاوه بر داشتن برنامه تمرینی مناسب باید برنامه غذایی مناسب نیز داشته باشید . یک ورزشکار باید رژیم غذایی عاری از چربی و کم شیرینی داشته باشد این دو مورد باعث چاق شدن و علاوه بر آن کم شدن …

ادامه نوشته »

عوارض استفاده از پودر های پروتئین

پودر پروتئین

شاید بسیاری از مربیان و ورزشکاران بر این باور باشند که استفاده از پودر های پروتئین برای رشد عضلات و در اصل غذای آنها محسوب می شوند و بسیار واجب هستند ولی فارغ از این موضوع که استفاده از این پودر ها چه خطراتی را در پی خواهد داشت .در …

ادامه نوشته »

برنامه بدنسازی برای خانم ها

دمبل

برای اینکه بدنی خوش فرم داشته باشید و سریع از ورزش خسته نشوید و علاوه بر اینها در حین ورزش آسیب نبینید باید با برنامه و منظم تمرین کنید و از دستگاهها به درستی استفاده کنید . اگر مبتدی هستید و برای اولین بار سراغ این ورزش می روید باید …

ادامه نوشته »

برنامه بدنسازی برای آقایان

بدنساز مرد

قبل از اینکه بخواهید بدنسازی را شروع کنید بهتر است با یک مربی مجرب این کار را انجام دهید تا روش صحیح استفاده از وزنه ها را به شما نشان دهد تا خدای نکرده اشتباه انجام دادن آنها باعث از بین رفتن سلامتی شما نشود و یا استفاده از پودر …

ادامه نوشته »

راههای سریعتر دویدن

فقط با تمرین و تلاش است که می توان به بهترین ها دست یافت پس در اولین قدم به یاد داشته باشید که نباید نا امید شوید و دست از تلاش بردارید. با عضلاتتان شروع کنید و آنها را قوی کنید تا در سرعت های بالا دچار گرفتگی و خستگی …

ادامه نوشته »

عکس هایی از کونپیک در ارتفاعات سرد هیمالیا

عکس کون

در این پست قصد داریم یک گالری زیبا از عکس های کونپیک را قرار دهیم . در ادامه  تصاویر مختلف از کونپیک در هیمالیا را مشاهده میکنید . اما ممکن است در قدم اول بپرسید که کونپیک کجاست . kun یا با نام دیگر آن  kun peak است دومین منطقه …

ادامه نوشته »

ورزش شکم و پهلو در خانه

شش تکه

برای اینکه بتوانید در خانه شکم و پهلو هایتان را آب کنید ورزش های زیادی وجود دارد فقط باید بدانید از آنجایی که افراد وقتی تنها ورزش میکنند بعد از مدتی روحیه خود را از دست می دهند و یا اینکه وقتی ورزشی سخت باشد آن را انجام نمی دهند …

ادامه نوشته »

ورزش حلقه دور کمر

حلقه دور کمر

ورزش حلقه هوولاهوپ و لاغری شکم و پهلو وقتی از حلقه صحبت می شود برخی تصور دارند که از حلقه فقط برای بازی بچه ها استفاده می شود در صورتی که این حلقه ها هم بسیار لاغر کنند ه شکم و پهلو است و هم برای افراد ورزشکار که در …

ادامه نوشته »

اسکات پرشی چیست ؟

اسکات پرشی

اسکات پرشی که برای افزایش استقامت پا ها در ورزش هایی که دویدن های طولانی دارند و همچنین حرکتی بدنسازی است که برای قدرتی کردن عضلات چهار سر ران انجام می شود برای اینکه بتوانید این حرکت را انجام دهید از سلامتی کاملا پا ها بر خوردار باشید زیرا که …

ادامه نوشته »