خانه / ورزشی / ورزش حلقه دور کمر

ورزش حلقه دور کمر

ورزش حلقه هوولاهوپ و لاغری شکم و پهلو

وقتی از حلقه صحبت می شود برخی تصور دارند که از حلقه فقط برای بازی بچه ها استفاده می شود در صورتی که این حلقه ها هم بسیار لاغر کنند ه شکم و پهلو است و هم برای افراد ورزشکار که در پی مقاوم کردن عضلات شکمشان هستند هم بسیار مفید است بهتر است برای اینکه این حلقه را بتوانید به خوبی کنترل کنید و با آن را راحت کنید باید آن را متناسب با قدتان و سایز بدنتان انتخاب کنید برای این کار حلقه را در پش پا روی زمین قرار بدهید و در جلو بدن یعنی در اصل باید داخل حلقه بروید و در جلو باید حلقه رو به روی نافتان قرار بگیرد اگر تازه کار هستید از حلقه بزرگ استفاده کنید و سعی کنید زیاد سنگین نباشد حلقه های سنگین برای افرادی که ورزشکار هستند و می خواهند عضلات شکم خود را مقاوم کنند مفید است استفاده از حلقه برای سلامت قلب هم مفید است زیرا که بسیار سنگین و فشار آور نیست و همین طور متعادل بودنش هم برای قلب مفید است تاثیر بعدی آن بر روی ستون فقرات است که باعث انعطاف پذیری آن می شود و از آسیب هایی که ممکن است به ستون فقرات بیاید جلوگیری می کند و تاثیر بعدی آن بر روی روحیه افراد است که این ورزش نشاط آور است و باعث بهتر شدن روحیه و خوشحالی می شود .

برای اینکه بخواهید این ورزش را شروع کنید اصولی دارد که باید رعایت کنید تا موفق شوید به این صورت که پای چپتان را کمی جلوتر از پای راستتان قرار دهید و بعد به اندازه عرض باسنتان پا ها را باز کنید و حلقه را دور کمر در جهت حرکت عقربه های ساعت بگیرید و بچرخانید و بعد سریعا دست ها را بالا بگیرید دو دست بالاتر از کمر قرار بگیرد و همزمان با چرخش حلقه باید کمر را هم با آن بچرخانید و سرعت چرخش حلقه با چرخش کمر شما باید یکی باشد .

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

code