خانه / سلامتی / احساس استرس یا اضطراب بی دلیل

احساس استرس یا اضطراب بی دلیل

برخی اوقات ما گرفتار استرس های بی دلیل می شویم انگار که خودمان هم نمی دانیم ولی به این که استرس داشته باشیم عادت کرده ایم و گویی که زندگی بی استرس ممکن نیست .

در این گونه مواقع باید ریشه استرس را بیابیم گاهی این استرس ها دلیل دارند و گاهی این دلیل ها بزرگ هستند که در اصل در طبقه استرس های با دلیل قرار می گیرند و گاهی دلیل های انها کوچک و گاهی نیز اصلا دلیلی برای آنها وجود ندارد .

استرس هایی را که به خاطر دلیل های کوچک رخ می هند را می توان با یافتن دلیل های کوچک آن و تمرکز بر روی این که آیا دلیلی وجود دارد که من به خاطر این موضوع بسیار کوچک و مسخره استرس داشته باشم می توان حل کرد سعی کنید زمانی که استرس به شما دست می دهد را بشناسید و در آن لحظه به کار خود فکر کنید و اگر در حال مثلا قدم زدن تند و یا خوردن ناخن و یا عجله در کار ها هستید از کار خود دست بکشید نفس عمیق بکشید در صورت لزوم یک لیوان آب بخورید موقعیت خود را تغییر دهید و با ادامه دادن به کار قبلی و یا هدف قبلی ولی با آرامش و مراقبت که دچار استرس نشوید .

ولی استرس هایی که بی دلیل برای ما اتفاق می افتند و ما نمی دانیم چرا ولی دائما در حال خود خوری و استرس هستیم مثلا در خانه نشسته اید و با خانواده دور هم هستید مدام استرس دارید که بچه ها زمین نخورند و یا اگر ما با بچه ها بیرون برویم ممکن است در پارک برای آنها اتفاقی بیافتد پس بهتر است بیرون نرویم این گونه استرس ها نیاز به تمرکز دارند و باید فرد با انجام تمرینات یوگا و مدیتیشن ذهن و روان خود را به آرامش برساند البته ورزش و پیاده روی صبح گاهی بسیار موثر است رفتن به فضاهای سبز و نفس عمیق کشیدن و اینکه فرد بتواند با بر طرف کردن دلایل استرس در ذهن خود آنها را از خود دور کند سعی کنید برای مدتی در محیط های آرام قرار بگیرید کمتر با گوشی و کامپیوتر و تلوزیون که برنامه های استرس زا دارند سر و کار داشته باشید و اگر با شنا و یا ورزش های آبی به آرامش می رسید این کار ها را ادامه دهید تا با آرامش روانی بتوانید این استرس ها را از خود دور کنید .

 

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

code